一人打鼾，全家睡不好！3个方法帮你缓解 - 行业动态 - 阿拉善盟公牛科技开发有限公司—

本文科普医生：臧洪瑞医生

家有“呼噜娃或雷震子”是种什么感受？大概是——谁也别想睡好觉！

不少人以为“打呼噜很正常呀，打得越响，睡得越香”，事实真是如此吗？

打鼾≠睡得香！

我们在睡觉的时候，呼吸所产生的气流通过上呼吸道会冲击到鼻、咽、喉等部位，正常情况下呼吸道路通畅，是不会有打鼾声音的。

如果是过度劳累后，咽部软组织松弛，气流受阻，可引起打鼾，这种情况打鼾是正常的。

1. 打鼾，也有可能是疾病惹的祸！

如果鼻、咽、喉等部位发生病变，如肥胖、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、扁桃体及腺样体肥大、软腭肥大低垂、舌体肥大等，可导致呼吸不通畅、受阻，引起打鼾，缓解这种打鼾，需要治疗相应疾病。

2. 打鼾时出现呼吸暂停，就危险了！

如果打鼾时出现“鼾声一会儿有，一会儿停了”，需要警惕可能气流完全堵塞，出现了睡眠呼吸暂停综合症。这种情况会导致氧气供应不足，引起一系列健康问题。

不仅影响睡眠质量，还可增加高血压、糖尿病、冠心病、猝死风险，对于男性来说还可能引起性欲减退、阳痿等疾病。

打鼾，如何缓解呢？

对于打鼾的人，建议到耳鼻喉科做个检查，如有必要再做个睡眠监测诊断，找出打鼾的诱因，针对性地治疗，可有效改善呼吸道阻塞情况。

此外，以下3个方法有助于帮你缓解打鼾。

1. 侧卧位睡眠：

侧卧睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，可以减轻腹部、胸部额外重量造成的气道压力。

2. 加强锻炼：

肥胖会导致打鼾，额外的体重会加重肺部和颈部的组织压力，导致呼吸困难，加强体育锻炼，不但可以减重、减脂，还可以增强肺功能。

3. 保持鼻道通畅：

打鼾是由于鼻腔阻塞造成，鼻腔通畅可缓解打鼾症状，睡前可以洗热水澡或使用鼻清洗剂，都有助于缓解症状。

吸烟、喝酒、肥胖等危险因素，很容易让单纯的打鼾，演变成睡眠呼吸暂停综合症。因此，当发现打鼾时，要积极治疗，养成良好生活习惯，以免演变成其他疾病。

钟南山：奥密克戎让世界慢慢体会到中国做法是对的

未来漫评：“天宫课堂”让世界听见中国梦想的声音

分享到：

上一篇：钟南山：奥密克戎让世界慢慢下一篇：未来漫评：“天宫课堂”让世

版权所有：阿拉善盟公牛科技开发有限公司营业执照
蒙ICP备16002557号-1　

销售部联系电话：18504830778、18648331236、18504833076 、18504833079 、18504831236　售后服务电话：0483-8888488 13514833426
地址：阿拉善盟阿拉善左旗锡林南路祥云豪宸1-2-902室　微信公众号：gongniulpj　微信订阅号：gongniuyplpj 网址：www.nmggongniu.com
Copyright © 阿拉善盟公牛科技开发有限公司 All rights reserved 营业执照　蒙ICP备2022002851号-1

蒙公网安备 15292102000026

咨询在线客服

销售部联系电话：

联系方式：0483-8888188

联系方式：18504830778

联系方式：18648331236

联系方式：18504833076

联系方式：18504833079

联系方式：18504831236

微信服务号