白开水，你会喝吗？快来学习白开水的正确喝法

白开水是我们在日常生活中喝的较多的食用水，它清淡解渴、无色无味。虽然白开水极其普通，但对人体生理机能具有维持生理平衡、促进新陈代谢、润肠道、排毒养颜等重要的调理作用。想要喝健康的白开水，就要正确的认识它、选对它、喝对它。

喝白开水对健康有哪些益处？

1.喝开水，身体状态佳

维持体液平衡。人体约60-70％由水分构成，白开水能够有效补充人体流失的水分，维持体液平衡，但是没烧开的凉水还是少喝。简单来说，身体经常散发水分，所以我们需要补水，尤其实在炎热的夏天，不注意有可能引起脱水。

2.喝开水，促进新陈代谢

《健康》杂志指出，充足的水分摄入有助于营养物质的运输和代谢废物的排除。充足的水分摄取对于维持新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。白开水进入体内后最容易被吸收，可以较快的进行新陈代谢，调节体温输送养分等。

3.喝开水，对心脏有益

多喝白开水可以增加心脏局部的代谢或血液循环。每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。

4.喝开水，润肠道缓解便秘

日常生活中，饮水比较少的人群，因粪便在肠道中停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，会出现胃肠蠕动减缓、粪便干结等情况，这类人群应多喝开水可以加快胃蠕动。增加粪便中含水量，使粪便松软，从而缓解便秘。

5.喝开水，缓解感冒症状

多喝水确实对感冒有一定的缓解作用，补充体液的流失，避免虚脱。另外，多喝水还能促排出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。

6.喝开水，痛风风险降低

嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水有利于尿酸的排除，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

7.喝开水，帮助调节体温。

白开水还有帮助调节体温的作用，特别是在气温高或运动后，摄入适量的白开水防止中暑和脱水，可以帮助身体保持凉爽。

正确喝开水的小知识

定时喝水。人体每天都需要摄取足够的水分，但并不意味着要一次喝够。定时喝水，每隔一段时间喝一次水，可以保持身体的水平衡，同时，在睡前喝一杯水，可以起到稀释血液、预防血栓的作用。

要喝温水。喝温水比喝冷水更加有益健康，温水可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好地吸收水分。温水还可以刺激内脏活动，增强机体活力。

不要等渴了再喝。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等渴了再喝。每天喝水的几个阶段：早起约一杯200-300毫升开水；餐前一杯水；睡前约一小时前一杯开水。

运动后不要立刻喝水。运动的时候，水分会随着汗被蒸发出来，就会感到口渴而喝水，这样会引起体内的水和盐比例失调。