无论老少，睡前玩手机是绝大部分现代人共同的习惯，不玩手机感觉生活都不完整了，所以现代人的作息时间被手机搅乱，尤其是年轻人热衷于熬夜，越玩越精神，殊不知，熬夜在不知不觉中吞噬了我们的肝脏。
大家都知道，我们人体中存在生物钟，我们的作息、节律都与生物钟有关，对于大多数成年人来说，一般体内生物钟在晚上10点到11点之间会出现一次低潮，也就是说，我们在这个时间段更容易进入深度睡眠，而深度睡眠可以让身体得到良好的休息。
所以人的最佳入睡时间应该是在这之前一个小时左右，所以说，9点到10点之间睡觉对健康是比较好的。
相对地，早上六点钟的时候，我们的生物钟会出现一次小高峰，所以早上六点是人体的最佳起床时间。
大多数人都没办法保证这样的作息时间，所以生物钟也在不断适应过程中变得越来越晚，但很多人超过12点以后就会变得难以入睡，越玩越清醒，因为手机屏散发出来的蓝光会抑制褪黑素分泌，使人越来越难入睡。
当我们熬夜的时候，首先伤害的是眼睛，眼睛在黑暗的环境中一直盯着手机，会变得干涩疼痛，所以晚上玩手机很容易造成视力的损伤，而眼睛是肝脏健康的晴雨表，所以肝脏也很难不受到牵连。
而且，很多人管熬夜叫做“爆肝”，足以说明熬夜对肝的伤害是非常大的。大家如果不能保证睡眠时间和睡眠质量，会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏功能的衰竭。
其次，有研究表明，一星期内熬夜超过两次，就会对人体的生物钟节律造成影响，损害我们的精神状态，导致白天起床以后也是头晕脑胀、四肢无力的，一整天的工作生活效率都会变得很低。
熬夜同时也会造成血管收缩以及一定程度上的免疫功能失调，对于一些本身携带慢性疾病的患者来说十分危险，不仅增加了心肌缺血的可能，还会增加冠状动脉粥样硬化的风险，对心脏健康危害很大，所以说长期熬夜会致死的说法也是有道理的。
来源：爆炸营养课堂
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