焦虑症的4大症状你有吗？

焦虑症是指持续的无具体原因的紧张不安，泛化的担心、思虑，伴见自主神经功能紊乱及运动性不安。

焦虑症的症状

精神症状：精神上的过度担心是焦虑症状的核心，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。有的患者的焦虑无明确对象或内容，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验。有的患者的焦虑对象为现实中可能发生的事情，但是其焦虑、担心、紧张的程度与现实不相称。伴注意力难以集中、难以入睡、眠中惊醒、情绪易激惹等。

躯体症状：表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安表现为搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。肌肉紧张表现为主观上的肌肉不舒服的紧张感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，紧张性头痛也很常见，有的患者可出现肢体震颤，甚至语音发颤。

自主神经功能紊乱：表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感，胃部不适，便秘或腹泻、尿频等症状，有的患者可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等症状。

其他症状：广泛性焦虑障碍患者常合并疲劳、抑郁、强迫、恐惧、惊恐发作等症状，但这些症状不是患者的主要临床表现。部分患者可出现焦虑面容、血压升高、心率增快、趾端震颤、腱反射活跃等体征。

焦虑症的评估

目前常用的焦虑严重程度评估工具为心理测量等，可明确达到焦虑发作的严重程度。

焦虑症的病因

1.遗传；

2.童年不良经历；

3.焦虑性人格；

4.急慢性应激事件；

5.长期失眠；

6.生活/工作节奏快、压力大，释放压力途径缺乏；

7.各类人际关系不良等。

如果你发现自己有焦虑情绪，可通过以下方法缓解

1.放松心态，转移注意力；

2.拥有或培养兴趣爱好，学会减压；

3.调整工作、生活模式，成为“有趣的人”；

4.作息规律，睡眠充足；

可进行打坐、调息、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。