春季为什么每天都犯困，应该如何解决？学会4个办法精神好

       防疫期间，很多人都在埋怨，呆在家里每天都犯困，一直都打不起精神来。而当春季来临之后，这种现象就更严重了。毕竟有句老话说的好：春眠不觉晓，处处在睡觉。

       而冬春季节变换的时候，又碰上了防疫宅在家。很多人在室内呆的时候太长，接受的太阳光照射又比较少。再加上很多人晚上爱熬夜，生物钟的“能量”就会不够，并且调节的步调也会变慢。

       首先，要适量多晒一下太阳。哪怕在防疫期间，出太阳的天气也要打开窗户。一方面是通风，另一方面就是可以接触室外的光照。这样不仅可以促进生物钟尽快跟上春季的脚步，也可以给身体补充点维生素D，从而起到补钙的效果。

       然后，学会打个盹。白天太困的话不妨就直接小睡一会，比如吃完饭之后午睡一段时间。但切记千万不要睡太长时间，10-30分钟会比较合适。如果太长，醒来后依然可能会很困，而且还会影响到夜晚的睡眠。

       此外，建议把手机和平板等电子产品放得远远地，它们的存在，是很多人无法入睡的“罪魁祸首”。

       来源：爆炸营养课堂